Er det hensigtsmæssig for mig?

Vurder dine ryg/nakke smerter

• Er der perioder i løbet af dagen, hvor du ikke har nogen smerter? Selv kun 10 min?
• Er smerten afgrænset til områderne over knæet eller over albuen?
• Har du haft mere end en episode med lave lændesmerter eller nakkesmerter de sidste måneder eller år?
• Har du det værre umiddelbart efter lang tids foroverbøjning eller duknakkede stillinger, f.eks. når du redder seng, støvsuger, laver havearbejde, løfter osv.
• Er du værre, når du har siddet i lang tid eller, når du rejser dig fra den siddende stilling? F.eks. efter at have siddet og set fjernsyn eller arbejdet med computeren?
• Kan du forbinde dine smerter med bestemte aktiviteter, og er du generelt smertefri, når du ikke laver disse aktiviteter?
• Er du værre, når du er inaktiv, og bedre når du er i bevægelse?
• Føles din lænderyg bedre, når du ligger på maven? (Du kan føle en smule værre de første minutter inden smerten mindskes, i så tilfælde er svaret stadig ja)
• Føles rygsmerten bedre, når du går?

Hvis du har svaret ja til mere end 4 spørgsmål, så er chancen for, at du kan få glæde af Mekanisk Diagnostik og Terapi rigtig god. Hvis du har svaret ja til 3 eller færre spørgsmål, har du muligvis brug for en specialiseret undersøgelse og behandling, og du burde kontakte en fysioterapeut trænet i Mekanisk Diagnostik og Terapi eller din læge. 

Hvis du har noget af det følgende: 

• Iskias
• Gigtsmerter i hofte eller balder, skuldre eller øvre arme.
• Svært ved at bøje pga. stivhed eller smerter i din lænderyg.
• Smerter som starter i din ryg eller nakke og virker til at sprede sig til balder eller skuldre.
• Intermitterende prikken og stikken eller følelsesløshed i fødderne eller hænderne.
• Smerter i albuer eller knæ som ikke har været behandlet.

Så har du en god mulighed for at blive hjulpet af en McKenzie terapeut. De er trænet i at undersøge og diagnostisere alle dele af det muskuloskeletale system. MDT terapeuter er trænet i at undersøge dit problem og give dig forståelse for, hvordan du selv bliver bedre til at hjælpe dig selv ift. dine smerter, stivhed eller evner til at klare dit arbejde eller daglige aktiviteter.

For at forbedre dine chancer for selv-behandling, har du muligvis behov for en McKenzie lumbar eller cervical pude, eller McKenzie’s selv-hjælpsbøger Treat Your Own Back, Treat Your Own Neck, Treat Your Own Shoulder, Treat Your Own Knee.

Disse bøger har hjulpet millioner af mennesker verden over ift. at behandle, lindre og forebygge smerter fra led og muskler. Internationale videnskabelige studier har vist at informationerne og øvelserne beskrevet i disse bøger har positive og blivende resultater.

Du kan finde bøgerne på denne side.